مقدمه
در این مقدمه، به بررسی راهکارهای جلوگیری از آسیب‌های روانی کودکان در دوران بحران می‌پردازیم.
سرمایه روانی کودک
سرمایه روانی کودک به مجموعه‌ای از ویژگی‌ها و منابع روانی اطلاق می‌شود که برای مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا و ایجاد رشد و توسعه مناسب کودکان بسیار اهمیت دارد. صندوق سرمایه روانی کودک باید شامل امید، خوشبینی، خودکارآمدی و تاب‌آوری باشد.
تاب‌آوری
تاب‌آوری یکی از عوامل اصلی برای جلوگیری از ابتلا به اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی و وسواس است. برای تشخیص سطح تاب‌آوری خود یا کودکان، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
- متعادل سازی: برای خواب، خوراک و تفریح روزانه فرزندان خود برنامه‌های متناسب با سنشان تعیین کنید.
- مهارت حل مساله: به کودکان مهارت‌های لازم برای حل مسائل را یاد دهید و آن‌ها را در مدیریت اشتباهات کمک کنید. بهتر است نه خیلی سخت و نه خیلی آسان از مسائل گذر کنید.
مهارت‌های مورد نیاز برای مدیریت استرس و اضطراب کودکان و نوجوانان
در این بخش، به بررسی مهارت‌های مورد نیاز برای مدیریت استرس و اضطراب کودکان و نوجوانان می‌پردازیم. این مهارت ها شامل موارد زیر هستند:
- شناخت و بروز صحیح احساسات
- اقرار به اشتباهات
- پذیرش و عدم توجیه خطاها
- حل مساله با جلسات هفتگی
استرس چیست و چند نوع استرس داریم؟
استرس دارای دو نوع است: استرس مثبت یا خوب و استرس منفی یا بد. استرس خوب یک فشار روانی مثبت است که فرد را تحریک می‌کند تا برای رسیدن به هدفی که قرار است انجام دهد، تلاش کند و راه‌حلی پیدا کند.
استرس بد و روش های کنترل آن
اما استرس بد یک واکنش ذهنی است که برای مشکلات خارجی وجود دارد. برای تشخیص نوع استرس فرزندان، می‌توانید از نشانه‌های زیر استفاده کنید:
- تغییرات در رفتار و احساسات
- تغییرات در الگوی خواب
- نشانه‌های جسمی مانند سردرد و دردهای شکمی بی‌دلیل
- وابستگی زیاد به شما
- پرخاشگری و بد اخلاقی
- رفتارهای نامناسب با سن مانند پستونک خوردن یا خوردن شیشه
نکات کلیدی که همه والدین باید بدانند
در این بخش، به مرور نکات کلیدی در مدیریت استرس و اضطراب کودکان می‌پردازیم.
- روش صحيح گفتگو
- شناخت دنياي مطلوب بچه ها
- شناخت زبان عشق بچه ها
- …