مدیریت استرس و اضطراب کودک و نوجوان در خانه

مقدمه ای کوتاه

در این مقدمه، به بررسی راهکارهای جلوگیری از آسیب‌های روانی کودکان در دوران بحران می‌پردازیم.

بخش اول - سرمایه روانی کودک

سرمایه روانی کودک به مجموعه‌ای از ویژگی‌ها و منابع روانی اطلاق می‌شود که برای مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا و ایجاد رشد و توسعه مناسب کودکان بسیار اهمیت دارد. صندوق سرمایه روانی کودک باید شامل امید، خوشبینی، خودکارآمدی و تاب‌آوری باشد.

بخش دوم - تاب‌آوری و نقش آن در جلوگیری از آسیب های روانی کودک و نوجوان

تاب‌آوری یکی از عوامل اصلی برای جلوگیری از ابتلا به اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی و وسواس است. برای تشخیص سطح تاب‌آوری خود یا کودکان، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

  1. متعادل سازی: برای خواب، خوراک و تفریح روزانه فرزندان خود برنامه‌های متناسب با سنشان تعیین کنید.
  2. مهارت حل مساله: به کودکان مهارت‌های لازم برای حل مسائل را یاد دهید و آن‌ها را در مدیریت اشتباهات کمک کنید. بهتر است نه خیلی سخت و نه خیلی آسان از مسائل گذر کنید.

بخش سوم - مهارت‌های مورد نیاز برای مدیریت استرس و اضطراب کودکان و نوجوانان

در این بخش، به بررسی مهارت‌های مورد نیاز برای مدیریت استرس و اضطراب کودکان و نوجوانان می‌پردازیم. این مهارت ها شامل موارد زیر هستند:

  • شناخت و بروز صحیح احساسات
  • اقرار به اشتباهات
  • پذیرش و عدم توجیه خطاها
  • حل مساله با جلسات هفتگی

بخش چهارم - استرس چیست و چند نوع استرس داریم؟

استرس دارای دو نوع است: استرس مثبت یا خوب و استرس منفی یا بد. استرس خوب یک فشار روانی مثبت است که فرد را تحریک می‌کند تا برای رسیدن به هدفی که قرار است انجام دهد، تلاش کند و راه‌حلی پیدا کند.

بخش پنجم - استرس بد و روش های کنترل آن

اما استرس بد یک واکنش ذهنی است که برای مشکلات خارجی وجود دارد. برای تشخیص نوع استرس فرزندان، می‌توانید از نشانه‌های زیر استفاده کنید:

  • تغییرات در رفتار و احساسات
  • تغییرات در الگوی خواب
  • نشانه‌های جسمی مانند سردرد و دردهای شکمی بی‌دلیل
  • وابستگی زیاد به شما
  • پرخاشگری و بد اخلاقی
  • رفتارهای نامناسب با سن مانند پستونک خوردن یا خوردن شیشه

بخش ششم - نکات کلیدی که همه والدین باید بدانند

در این بخش، به مرور نکات کلیدی در مدیریت استرس و اضطراب کودکان می‌پردازیم.

  • روش صحيح گفتگو
  • شناخت دنياي مطلوب بچه ها
  • شناخت زبان عشق بچه ها
پیمایش به بالا