✅ برای هر فعالیت، زمان مشخصی در نظر بگیرید.
✅ سعی کنید در طول هفته، زمان استفاده از فضای دیجیتال را متعادل کنید.
✅ اگر دیدید برنامه‌تان بیش از حد سخت است، انعطاف داشته باشید و تغییرات ایجاد کنید.

✅ سعی کنید در ساعات مشخصی درس بخوانید تا بدن و ذهنتان به یک روتین منظم عادت کند.

✅ در پایان هر هفته، برنامه خود را بررسی و اصلاح کنید.
✅ از فضای دیجیتال برای مطالعه، یادگیری و سرگرمی‌های مفید استفاده کنید.
✅ برای جلوگیری از حواس‌پرتی، هنگام درس خواندن، نوتیفیکیشن‌های گوشی را خاموش کنید.
✅ بعد از هر ۴۵ دقیقه مطالعه، ۱۰ دقیقه استراحت کنید.